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久坐早死,做家務長壽,懶漢們動起來

文章出處:舒樂妮生物人氣:-發表時間:2019-08-27 00:00:00【

近日,發表在《英國醫學雜志》的一項新研究發現,只要動起來,任何強度的身體活動都能降低早逝風險,包括做飯、洗碗、打掃衛生這樣的輕度運動。

 
 
 
 
 
 
 
來自挪威、英國、美國和瑞典多個國家的研究人員從對36383名40歲以上的志愿者進行了平均6年的隨訪研究。任何程度的身體活動如做家務,都可以降低52%—61%的死亡風險。
 
 
 
同時,研究人員也發現久坐時間與死亡風險有關。如下圖所示,死亡風險在一天久坐9小時以后開始增加,久坐9.5小時會增加30%的死亡風險,10小時和12小時的風險則分別增加了48%和192%!
 
 
 
以往的研究也證明了家務還有著更多好處
 
 
 
一、做家務能預防癡呆
 
 
 
在對2354名參與者使用步數計數器并接受腦部掃描的研究中,研究人員發現低強度身體活動(如家務)有助于維持大腦質量。每天完成一小時家務,參與者的腦容量增加0.22%。人在60歲后腦容量將開始逐漸降低,腦容量降低會提升癡呆癥的風險。
 
保持完整的認知功能對于引導保持強健骨骼的積極健康的生活方式至關重要。這些新發現表明,即使很小的行動也可以幫助您實現更大的目標,包括扭轉骨質疏松癥,并在身體和精神上過上充實的生活。
 
 
 
二、做家務預防乳腺癌
 
 
 
發表在癌癥流行病學生物標志物和預防雜志上的一項針對20多萬名女性的研究發現,有周律地做家務防癌效果比激烈運動能更好的預防乳腺癌。
 
研究中的女性每周平均花費16到17個小時做飯,清潔和洗衣。家務勞動將絕經前女性的乳腺癌風險降低了30%,絕經后女性降低了20%。
 
 
 
 
 
三、做家務預防腸癌
 
 
 
對413,000人的研究發現,每天一小時家務活患結腸癌的風險降低了22%。專家推薦擦窗,吸塵,拖地板等能消耗大量的卡路里的家務活。
 
 
 
 
 
四、做家務的其他健康益處
 
 
 
降低患心臟病和高血壓的風險
 
改善膽固醇水平
 
減少中風的風險
 
降低某些癌癥和2型糖尿病的風險
 
增強免疫系統以抵御病毒性疾病
 
 
 
做家務注意事項
 
 
 
1、遠離有毒清潔劑:清潔產品可能含有毒素,包括揮發性有機化合物(VCC),石油餾分,烷基酚等。這些化學溶劑可能誘發癌癥。
 
2、勤換抹布:由于毒素能大量積存在家庭污垢和灰塵中,這些污垢和灰塵被清掃到空氣中,讓你的家人受到影響。定期更換抹布能減少家人被毒素危害的風險。
 
 
 
艾灸預防做家務可能的肺部傷害
 
 
 
目的:調補肺腎之氣為主。
 
取穴:肺俞、膏肓俞、氣俞、足三里、太淵、太溪
 
 
 
舒樂妮懸葫養生隔藥灸,顧名思義,即用現代高科技的方法,把現代的艾灸與現代的中藥二者優勢結合為一體,而形成的現代隔藥灸。舒樂妮懸葫養生隔藥灸溫祛邪氣,溫補氣血,溫養臟腑,作用于人體各個穴位和經絡,具有超強的滲透力,促進機體血液循環和新陳代謝,將各種致病物質和風寒濕氣排出體外,改善亞健康狀況,提高人體的自凈力、代謝力、吸收力、自愈力和生命力!
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